De overgang, kan beginnen tussen je 40^ste   en 55^ste levensjaar, Tijdens deze periode vinden er lichaamsprocessen plaats die ervoor zorgen dat het lichaam van de vrouw langzaam begint te veranderen. Een vruchtbare periode wordt afgesloten, een mooie, nieuwe en krachtige fase breekt aan.

Ik zie je denken een nieuwe, mooie krachtige fase… je ervaart het niet zo. Je hebt het gevoel dat je er niet meer bij hoort. Je krijgt nu echt de bevestiging dat je ouder wordt en dan nog niet eens gesproken over je gewicht dat alleen maar toeneemt terwijl je niets geks doet en de (vage) lichamelijke klachten die je er gratis bij krijgt.

Sommige vrouwen gaan fluitend door deze periode heen en hebben weinig tot geen last van de overgang. Nu ben jij wél die geluksvogel die ervaart hoe vervelend de overgang kan zijn en ook nog je gewicht laat toenemen.

Over het algemeen komen vrouwen in de overgang ongeveer 2 kilo in gewicht aan. Door toename van het hormoon Testosteron en door een daling van het hormoon oestrogeen worden er meer vetcellen in het lichaam aangemaakt.

Meer vet in het lichaam betekent ook dat er een verandering ontstaat in de spiermassa, waardoor onze verbranding minder wordt. Vaak blijven we wel hetzelfde doen qua bewegen en sporten en eten we dezelfde portie groottes, waardoor er weer een disbalans ontstaat in onze energie-inname en ons energieverbruik.

Tijdens de overgang is ons lichaam weer op zoek naar een nieuwe balans. Dit betekent ook dat je voeding- en beweegpatroon dient mee te veranderen. Meer eiwitten, onbewerkte voeding, minder suikers, goede vetten en meer beweging en ontspanning zijn enkele voorbeelden van veranderingen in je leefstijl die ervoor kunnen zorgen dat ook jij beter door de overgang heen komt.